Literatuur
De weg van zelfcompassie. Van kwetsbaarheid naar veerkracht.
David Dewulf
€ 22,99
Toegankelijk en praktisch basisboek voor mindfulnesslezers Zelfcompassie ontwikkelen kan een groot verschil maken voor wie gelukkig wil leven. Wetenschappelijk onderzoek toont hoe zelfcompassie veerkracht, optimisme, doorzettingsvermogen, welbevinden en wijsheid verhoogt en samengaat met een betere gezondheid. In dit basisboek beschrijft mindfulnessexpert David Dewulf hoe je in acht weken kunt leren om vriendelijker te zijn voor jezelf, hoe je positieve emoties zoals moed, liefde, vreugde, empathie en vergevingsgezindheid meer ruimte kunt geven en hoe je waardegericht kunt leven.
CD: Zelfcompassie meditaties. Een weg om veerkracht, innerlijke rust en geluk te versterken.
David Dewulf
€ 24.5
Wetenschappelijk onderzoek toont dat zelfcompassie leidt tot optimisme, veerkracht, moed en doorzettingsvermogen. Verder verbetert de gezondheid en wordt meer empathie, verbondenheid, vergevingsgezindheid, liefde en vreugde ervaren.
De 18 meditaties helpen je daarmee op weg.
Deze 6 cds vormen een aanvulling op het boek ‘ De weg van zelfcompassie’ (Lannoo 2016) en het boek ‘ Zelfcompassie en het ontwaakte hart. ‘ (Lannoo Campus 2018)
Jezelf accepteren met mindfulness en compassie.
David Dewulf
€ 15,99
Jezelf accepteren, lijkt dat niet vanzelfsprekend? Helaas. We zijn vaak zo kritisch voor onszelf. We leggen de lat zo hoog, alsof daarboven ‘het geluk’ ligt. We proberen zo goed te zijn dat iedereen ons graag ziet. We verlangen naar onvoorwaardelijke liefde, maar plaatsen onszelf in een harnas van voorwaarden. Jezelf accepteren met mindfulness en compassie is een uitnodiging thuis te komen bij jezelf, zoals je nu bent. Het boek en de unieke mindfulnessmeditaties op de bijbehorende cd’s helpen je daarbij stap voor stap op weg.
Een boek dat het hart van velen kan raken. Houd het dicht bij, het kan je helpen om het harnas af te doen dat jou blokkeert om jezelf en het leven lief te hebben en het leven volledig te leven. Met de wijze woorden en meditaties die arts en auteur David Dewulf aanbiedt , kan je hart ontwaken.
Tara Brach, Ph.D. Author of Radical Acceptance and True Refuge
Mindfulness in je relatie. Liefdesmeditaties
David Dewulf
€ 15,99
Mindfulness is een uitnodiging om het leven ten volle te beleven. Om jezelf te zijn, in je vreugde en je verdriet. En om ondanks alle uitdagingen die op je pad komen, het leven lief te hebben.
De vier hartkwaliteiten liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid zijn daarbij je steun. Ze zullen je niet vrijwaren van moeilijkheden of pijn, maar helpen wel om de adem van het leven te blijven voelen en je eraan te herinneren dat je ieder moment kan liefhebben.
Dit boekje brengt de 4 hartkwaliteiten met haar toepassingen in het dagelijkse leven. Er wordt uitvoerig ingegaan op de eeuwenoude wijsheid van de modder en de lotus in relatie tot de hartkwaliteiten. Ook de H.A.R.T. ademruimte en vergeving komen aan bod. De bijhorende cd bevat 6 meditaties.
Zelfcompassie. Stop jezelf te veroordelen.
Kristin Neff
€ 15,-
Compassie hebben met anderen, dat lukt meestal wel. Maar compassie hebben met jezelf is vaak een stuk moeilijker. Dat ontdekte psychologe en boeddhist Kristin Neff na haar pogingen om los te komen van de problematische relatie met haar vader. Steeds weer belandde ze bij verkeerde mannen en in relaties die haar niet gelukkig maakten, totdat ze besefte dat ze pas liefde kon geven als ze zichzelf liefhad.
Zelfcompassie gaat volgens Kristin Neff om drie dingen: begrip voor jezelf als je het moeilijk hebt, acceptatie dat lijden onvermijdelijk deel uitmaakt van het leven, en het onder ogen zien van je eigen emoties, zonder te oordelen.
Je hart als schuilplaats. Hulp en oplossingen in moeilijke tjiden.
Tara Brach
€ 22,99
In haar tweede boek 'Je hart als schuilplaats' legt Tara Brach uit hoe je mindful en constructief om kunt gaan met ingrijpende emoties, ervaringen, ziekte of verlies. Tara Brach helpt je een veilige en liefdevolle plek te vinden in je hart en leert je hoe je op een andere manier kunt reageren op ingrijpende zaken, waardoor je gelukkiger kunt zijn. Tara Brach is pyschotherapeut en een toonaangevende lerares op het gebied van mindfulness, emotionele genezing en spiritueel ontwaken.
Liefdevolle vriendelijkheid
Pema chodron
€ 17.99
In 'Liefdevolle vriendelijkheid' nodigt Pema Chödrön haar lezers uit om ja te zeggen tegen het leven in al zijn facetten. Ons bestaan is immers een krachtige mengeling van blijdschap, pijn, voldoening en verwarring. Je kunt genieten van al het moois, maar je hoeft tegelijkertijd de minder mooie dingen niet uit de weg te gaan.
Chödrön zet helder uiteen hoe je vrienden wordt met jezelf, en de afwisseling die bij het leven hoort, van harte omarmt. Zo krijgt het leven zijn volle betekenis, ook als het tegenzit.
Compassie in je leven. Mindfulness verdiepen met heartfulness.
Frits Koster & Erik Van Den Brink
€ 39,99
Een vriendelijker omgang met jezelf, meer sociale verbondenheid, minder angst om fouten te maken - wie wil dat niet? In de praktijk blijkt dat vaak moeilijk haalbaar, zeker als je pijnlijke en stressvolle omstandigheden tegenkomt. Compassie stelt je in staat meer levensgeluk te verwerven.
Compassie is het vermogen ons betrokken te voelen bij pijn en lijden van onszelf en anderen, en de moed en de bereidheid hebben om er wat aan te doen. Iedereen kan dit vermogen door oefening tot bloei laten komen. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat er een sterke samenhang is tussen compassie en gezondheid, welzijn en de weerbaarheid bij tegenslag.
Het Boom hulpboek Compassie in je leven is een gids voor iedereen die zoekt naar wegen om lijden te verlichten, meer levensgeluk te ervaren, gezonder met zichzelf en met anderen om te gaan en te leven vanuit het hart. Deze zelfhulptraining biedt waardevolle oefeningen en gratis downloadbare audiobestanden om compassie verder te ontwikkelen en de werking van mindfulness te verdiepen met heartfulness.
Mindfulness en zelfcompassie Verlos jezelf van destructieve gedachten en emoties
Christopher Germer
€ 24,95
'Chris Germers boek voert ons naar het hart van mindfulness, waar de beoefening van mindfulness en zelfcompassie samenkomen.' - Mark Williams, auteur van Mindfulness Wat doen we doorgaans als we last hebben van negatieve gevoelens? We onderdrukken ze, of we keren ons tegen onszelf met schaamte, zelfkritiek of defensief gedrag. Wat als we ons nu eens niet zouden verzetten tegen die gevoelens en ze gewoon zouden accepteren? Wat als we met onszelf zouden omgaan als met een goede vriend die het moeilijk heeft? Dat is precies wat Mindfulness en zelfcompassie je leert. Christopher Germer legt uit waarom onze emotionele pijn alleen maar erger wordt als we ons ertegen verzetten. Die pijn verdwijnt pas wanneer we aandacht voor onze problemen hebben en ze zonder oordeel of zelfverwijt tegemoet treden. Dit boek laat zien hoe je je problemen met mindfulness en zelfcompassie de baas kunt worden. Het bevat eenvoudige, wetenschappelijk onderbouwde oefeningen en technieken waarmee je leert je eigen onvolkomenheden te accepteren en meer aanwezig te zijn in het hier en nu. Je zult je lichter en gelukkiger voelen - en evenwichtiger omgaan met de onvermijdelijke tegenslagen in het leven. De speciaal voor dit boek ingesproken geleide meditaties zijn te downloaden via nieuwezijds.nl. Christopher Germer is psychotherapeut en doceert psychologie aan Harvard Medical School.
Het hart van de revolutie
Noah Levine
€ 22,75
Noah Levine is de stem van een jonge generatie westerse boeddhisten. Hjj maakt op een unieke, levendige manier zichtbaar hoezeer het boeddhisme eigenlijk oproept tot radicale actie, in plaats van de passieve, vredevolle religie te zijn zoals zo velen beweren. In Het hart van de revolutie nodigt Levine ons uit de zoektocht naar ons eigen, liefdevolle hart te ondernemen. Hij is daarbij uiterst openhartig over zijn eigen worsteling met diepe woede. Na vele jaren oefenen lukt het hem toegang te vinden tot de natuurlijke kwaliteit van zijn hart: compassie! Levine onthult ons bovendien op welke manier hij erin slaagt zijn ware boeddhanatuur te omarmen. De praktische oefeningen die hij in dit boek voorstelt, bieden ons geen quick fix maar eerder een schatkaart naar de in onszelf verborgen rijkdom die geduldig wacht om geopenbaard te worden. Bevrijd jezelf van onnodig lijden en sluit je aan bij de revolutie die niet gevoed wordt door haat maar door vergeving, compassie en vriendelijkheid. Noah Levine is de oprichter van de Against the Stream Buddhist Meditation Society met twee centra in Los Angeles en meer dan twintig hierbij aangesloten groepen in Noord-Amerika en Europa. Hij is de auteur van de Amerikaanse bestseller Dharma Punx en van Against the Stream. Overal in de Verenigde Staten leidt hij meditatiegroepen en workshops en hij doet dit ook in jeugdinrichtingen en gevangenissen. Levine is Master in Counseling Psychology en heeft gestudeerd bij een groot aantal bekende en gerespecteerde leraren in de Theravada- en Mahayanatradities. Levine woont in Los Angeles. Bezoek de auteur online: www.dharmapunx.com & www.againstthestream.org.
